第五波疫情爆發，經濟再受衝擊，市民工作和生活大受影響。隨著確診人數不斷上升，不少人或出現焦慮、擔憂、恐懼、憤怒等情緒，加上嚴格收緊社交措施，更讓老闆和打工仔無所適從、壓力大增，甚至影響身心健康。在困難的時候，我們可如何「疫轉心晴」？
最近許多行業因疫情大爆發而實施在家工作，甚至停工停業，對這段時間被迫停工或失業的人而言，生活可謂雪上加霜。面對突如其來的情況，或令人驚惶失措的事情，又可如何保持清晰頭腦和正面心態？
外在因素我們難以改變，但看待事物的角度卻可以扭轉。培訓機構LMI Academy行政總裁馮蔭長（Kelvin）表示，心態往往是決定行為、影響未來的重要因素，如遇到困難想調適心態，為自己打打氣，可試試以下方法：
睡前增加幸福感
每晚睡覺前，回想一件當天值得高興的事。最近都只有不快樂嗎？快樂其實可以很簡單，例如吃了一頓美味午飯、買到需要的東西、今天工作順利沒被老闆罵等。心懷感恩除了可增加幸福感，也有助入眠；能夠安睡，煩惱也自然減少。
做自己喜歡的事
可從做自己喜歡的事情或興趣入手，增加正能量和動力，例如喜歡「睇片」，可選一些正向激勵影片頻道，每天看一條；又譬如喜歡聽歌，可弄一張正面勵志的歌單循環播放；如果喜歡運動，可適量地做運動，並宣洩壓力情緒。
訂立目標發展興趣
趁有空閒，可嘗試發展興趣，例如想寫一本小說，雖然似是大工程、不可能實現，但其實可先將目標拆細、訂立許多小目標，將難度減低，如今天先想書名、明天想故事大綱、後天寫序言。每次達成一個小目標，成功感便會增加，更有動力，也自然更開心。
遠離虛擬回到現實
每天起床後梳洗完畢，不要慣性「碌手機」上網看社交媒體或討論區，遠離social media、避開「放負post」，因為演算法會根據個人瀏覽習慣去推薦內容，如你一味接收負面信息，變相更難擺脫「絕望深淵」或得到不實的疫情資訊；有時間倒不如在現實中製造期待和希望，例如看看麵包店有否新鮮出爐麵包、相約親友作視像通話等。
馮蔭長說，遇困難可嘗試調整心態，多發掘正面事情，提升正能量。
疫情下，看著確診數字飆升、每日有人離世、「盲搶」物資造成恐慌，社會氛圍隨之變得沉重，令人更加難以感到快樂。Kelvin認為，要明白快樂不快樂其實是相對的，若與過往「風光」日子比較固然會不快樂，他建議可把焦點投放到關注弱勢社群，因疫情定必為他們帶來更多困擾，而施比受更有福，如果有能力幫助他們，自己亦能得到滿足。另外，也可找一些歷史書或網站，看看歷史上人們是如何克服困難，例如是對抗戰亂和疫症，並可從中吸取經驗，為個人身心靈尋找避風港，從而獲得更多正能量、培養正向心態。
文：王藝超