早上，收到朋友的「失眠訊息」，他陷入這痛苦兩年了。身為朋友，我連忙回應，分享幾句經驗之談。

失眠是果不是因，它是一面鏡子，映照內心的隱憂。唯有找出壓力來源，才能從源頭解決它。

壓力，來自工作。近月，我老在清晨5時半乍醒，一想到工作便無法補眠─寫劇本是漫漫長路，每周開會、修改、再開會，至少延續大半年。幸好，踏入夏天後，與其賴在床上滑手機，我索性衝出家門游泳去。8時上水後，頭腦清醒，工作效率提升，行動力夠用整天，不用午睡補眠。因為早起，晚上11時半就倒頭入夢，戒除睡前滑手機。環環相扣，早起然後早睡，一樣精神爽利。

壓力，來自事業危機。上班族擔心裁員、自由工作者擔心「手停口停」，萬一失業或接不到工作，無所事事反而造成壓力。這些間隙其實是運動、進修、發掘新興趣、學習獨處的好時機，重點是預先安排好每天行程，讓自己無暇胡思亂想。這樣，即使失眠也不會整天賴床，心情總比呆在家裡愉快，維持正常活動量，肉體疲累才好眠。至於事業出路，有些人是東山再起，再創高峰；有些人是調適心情，轉換跑道。

壓力，來自照料父母。當年，父親患了重病，我不得不停工兩年照料他，期間沒一天睡飽，全靠早上打網球來支撐精神，否則更不堪設想。如果父母老邁但尚無嚴重病痛，那就不要杞人憂天。生老病死是人生必經之路，父母自有其人生劇本，我們能干預的不多。

責任感也好，天性也好，很多女性除了丈夫、兒女、老爺奶奶，更要照料娘家父母，弄得心力交瘁。請記住最大原則─善待自己愛自己，如果不能兼顧所有人，一定是優先顧好自己，才有餘力照料別人。

如果顧好自己會被他人曲解為「自私」，那就請笑罵由人，為自己「自私」一次。

文：黃擎天

2000年開始斜槓人生，曾任出版社編輯、廣告撰稿員、寫作人、旅行者、電台客席主持，著書32本，最新作品為科幻小說合集《薛丁格的社會》（未來敘事工場）。人生下半場要化繁為簡，只做閱讀、運動、寫作和廣告配音四件事。