輕微瞓捩頸一般休息數日可康復，除非有骨刺等隱藏疾病，否則都很容易完全治癒。患者不妨採用暖敷，以熱毛巾進行約20分鐘的簡易舒緩，熱度以攝氏45至55度的和暖狀態為宜，有助放鬆肌肉，加快康復。但嚴重個案會因肌肉僵硬拉扯，致頸椎移位，故一些已有輕微頸椎移位的人士，罹患嚴重瞓捩頸的風險更高，因此，若一周仍無好轉便要求診。
脊醫和物理治療師普遍會使用頸椎牽引和手法復位治療，把錯位的頸椎矯正，並舒緩痙攣的肌肉和改善頸部的活動幅度；另也會借用紅外線、超聲波及干擾波電療等治療，減輕紅腫發熱的情況、放鬆肌肉，幫助組織復原。
若頸痛比較嚴重，妨礙到日常生活，便需要服食經醫生處方的消炎藥。有需要時，患者亦會被建議戴上治療專用的頸箍，以支撐頭部力量，減低頭部對頸部的壓力，而一般只需要戴一至兩天，晚上睡覺時可除下。研究亦發現，若瞓捩頸患者長期使用頸箍，或會適得其反，令頸椎僵硬和更加倚賴頸箍，所以如非必要，應盡量避免使用；而即使必須使用時，亦應定時脫下頸箍活動頸椎，以免頸椎變得更加僵硬。
當炎症減退後，建議早晚可做一些簡單的伸展運動。
舒鬆頸部肌肉
預備姿勢：頭部在正中位置。
動作：頭部向前垂低，停下來維持10秒，然後返回預備姿勢，頭部向後仰，停下來維持10秒，重複做10次。
鬆弛頸後肌肉
預備姿勢：坐，眼望前方。
動作：保持視線維持不變，縮入下巴，直至頸後肌肉有被拉扯的感覺，維持10秒，重複做10次。
放鬆肩頸肌肉
預備姿勢：坐，眼望前方。
動作：雙肩提起慢慢向後轉肩打圈，重複做10次。
文：脊醫何應輝