過分自信或猛男形象綑綁了不少男士，「不能認輸」、「流血不流淚」的價值觀令不少男性選擇將內心的感受壓抑及冷處理，以為「流淚就是軟弱」、「求助就是無能」、「眼不見為乾淨」，結果錯過黃金治療時間，讓輕性的情緒病變成重性的精神病。

男士亦習慣期望「不知何時」、「突然之間」、「有朝一日」事情自會完全解決、「一天都光晒」，但這種想法只是把問題拖延處理、把解決問題押在未來，以賭博心態期望問題會突然解決，這些都是不理性的行為。

男士很常把忙碌掛在嘴邊，變成不去處理精神困擾的藉口，以為不理會「忙完便會無事」，但其實問題會隨著時間如雪球般愈滾愈大，到情況失控時就已恨錯難返。

即使你日日做gym鍛鍊健康體格，仍要好好關心個人精神健康，好好和自己相處、提升內在精神狀態。因此，男士們請緊記以下5個重點：

人就是有情緒，有情緒的不止女士，男士都一樣有，壓抑情緒不會讓你變成「真男人」，反而讓你真的變得軟弱。

處理情緒未必如你所想般麻煩，反而拖延、自欺或掩蓋會令問題惡化。找人傾訴、做運動、專注自己的興趣，真的有這麼困難嗎？

「不想親友擔心而不說」的出發點是好，但如果你已壓力爆煲、情緒變差，請不要覺得難為情，試試讓關心你的人關心你吧！

沉迷不良嗜好、與酒肉朋友相聚，表面上好像很開心、很忘憂，但實際上只是「等價交換」——用長遠身體和精神健康換取短暫歡愉。真正的身心靈健康是要讓自己「瞓得好、食得好、玩得好」，所以先照顧好自己，才能更好地照顧家人，這才是「真男人」作為。

請不要獨自應對壓力和情緒問題。有病要看醫生，同樣地，有心病就要找專業人士如醫生、臨床心理學家、社工或輔導員幫助，這是很正常不過的事，並沒有你認為的「無面」。