上班一族：尤其適合臉色差、睡眠不足、易生白髮、容易出現頭暈眼花和耳鳴人士；服用杞子有助改善臉色、烏髮和提升睡眠質素。

容易眼花、眼矇人士：杞子可養肝明目，適合長期使用電子產品的電腦一族及雙眼容易疲勞人士。

中老年人：杞子補肝腎，養血安神，有助改善因衰老而導致的視力下降、失眠等問題。

免疫力較低者：杞子的多醣體和抗氧化物質可提高免疫系統功能，增強人體免疫力。

月經不順及更年期女性。

體虛體弱者。

血液循環不暢者。

保健養生：杞子富含維他命A、C、E及多種微量元素，具有強大抗氧化作用，能清除體內引致衰老的自由基，延緩細胞老化，增強免疫力。

抗衰老：杞子中的多醣體含有豐富的抗氧化成分，能有效地清除體內過多的自由基，當中亦有大量神經營養因子，能保護和滋養神經細胞，防止大腦細胞凋謝，可預防老年性癡呆。

明目益視：杞子富含大量維他命A、β-胡蘿蔔素及葉黃素，可保護眼睛免受藍光、紫外光損害，同時可預防夜盲症、眼睛乾澀、飛蚊症、白內障和黃斑部病變等視力問題。

調理月經：月經後服食杞子補血效果最好，杞子有補肝腎、活血養血作用，有助改善微循環障礙，可調理月經不順、血氣欠佳、經期頭暈等問題。

杞子茶：直接用熱水沖泡飲用，可連杞子食，但每天不建議服用多於25粒。

杞子菊花茶：將杞子和菊花一起沖泡飲用，可清熱明目，養陰生津。

杞子黑糖薑茶：將杞子、黑糖、生薑沖泡或煮成茶飲，具有溫補氣血作用，適合體虛者飲用。

杞子紅棗茶：將杞子和紅棗一起煮成茶飲，可緩解勞累，有補腎益氣作用。

若有感冒症狀，或經常覺得熱氣、脾虛濕盛、腸胃濕熱的人不宜服用。