會計部May姐上星期打破自己「零病假」紀錄，據說她因游水「傷膝」而要請病假休息。大家腦海頓時滿滿「黑人問號」——游泳不是有助減輕痛症和舒筋活絡嗎？
May姐復工後分享說，她自上次在機場追星時跌倒而導致膝蓋不時出現痛楚後，便決定重拾「放低了數十年」的游泳習慣，希望可透過游泳舒緩疼痛及改善肌肉靈活性。曾為校隊蛙泳好手的她天天拼命「操水」，惟不到兩星期，卻已膝痛加劇兼紅腫，求醫後確診患上「蛙泳者膝」，同時發現有早期的退化性膝關節炎，猶幸接受保守治療後緩解了膝痛。
游泳復健是雙面刃？
游泳雖然有助復健，但亦存在受傷風險。筆者早前與香港港安醫院——荃灣骨科顧問醫生霍偉明醫生見面時聊起這類游泳相關的創傷個案，他指出成因普遍是因為熱身不足、游泳姿勢和技巧不正確、過度重複操練同一泳式，又或本身已出現痛楚或已有關節肌腱傷患仍強行練水。
例如May姐所患的「蛙泳者膝」，主要好發於過度「操水」的蛙式泳者，一般悠閒地游泳或只在池邊嬉水人士鮮有患上。霍醫生解釋，創傷源於患者進行蛙式蹬腿時，兩膝與脛骨（下肢骨）需一併向外轉，由於此動作違反膝部韌帶自然活動而要承受異常壓力，當姿勢不正確加上隨年月的持續操練，便可能造成內側副韌帶（MCL）損傷而撕裂。症狀除出現膝內側疼痛，甚或兼有膝關節腫脹、動搖不穩及活動時有「卡住」的感覺。
若泳者本身如May姐般已患上退化性膝關節炎，霍醫生亦建議要避免游蛙式，因蛙泳重複的屈膝蹬腿動作，可令膝部內側摩擦增多，而令相關症狀惡化。他又提醒，蛙泳和蝶泳由於涉及重複的身體起伏動作，會較其他泳式更易對腰背造成較大壓力負荷，因此泳者如本身有腰背、脊椎損傷或相關疾患，亦應暫停游蛙泳和蝶泳。而太久沒游泳或做其他運動人士若重拾游泳習慣，須循序漸進，不宜逞強，有需要可找專業游泳教練協助糾正姿勢、改善換氣和蹬腿技巧。
文：健康密探W
日間為醫學研究助理，夜間化身健康網紅見習生，愛分享醫學健康新知識。