身心靈健康，對於每個都市人來說都很重要。根據統計，高達50%疾病都與情緒和壓力問題有關，由此可見，維持良好心理狀況，是保持身體健康的一大重點。
在節奏急速的都市生活中，許多人尋求維護心靈健康之法，而心靈排毒則是個值得探索的途徑，它是旨在提升心理和情緒健康的自我成長過程，其主要目的有3點：
1. 釋放和清理負面情緒：壓力、焦慮、抑鬱等負面情緒，會嚴重影響我們的身心健康。通過心靈排毒，我們可逐步釋放這些不利因素，進而尋找內在平靜。
2. 增強自我認識與覺察：在排毒過程中，我們能更深入地認識自己，了解自己的情緒和行為模式，進而建立更健康的心理狀態。
3. 促進整體身心平衡：心靈排毒有助我們達到內心和諧，實現身心的深度融合和平衡。
常見心靈排毒方法
．冥想與靜坐：透過專注呼吸或身體感受，達到內心平靜。
．禪修與祈禱：通過禪修或祈禱進入精神層面的平靜，從而淨化心靈。
．寫日記與反思：將內心想法和感受記錄下來，並定期回顧和反思。
．身體運動與活動：如瑜伽、太極等，透過身心結合方式達到放鬆與平衡。
．藝術創作：如繪畫、音樂創作等，可以幫助抒發情緒，促進自我表達。
．生活方式調整：通過調整作息、飲食等，維持健康生活習慣。
心靈排毒好處
．幫助減輕壓力和焦慮，改善情緒狀態。
．提升專注力與注意力，增強工作效率。
．增強情緒調節能力，促進健康人際關係。
．促進自我了解與發展，實現內在成長。
．帶來整體身心健康，提升生活品質。
要真正實現心靈排毒，我們必須持之以恆。這需要騰出時間並堅持練習，從而深入探索內心真正需求，改善並有效控制情緒困擾，最終維持長期心理健康，達到更好的生活平衡。
文：陳嘉莉（Sara）
日本NeoYouth美康萊NMN創辦人