昔日，西藏第六世達賴喇嘛倉央嘉措（Tshangs dbyangs Rgya mtsho）曾寫過一首情詩，題為《不負如來不負卿》，詩曰：「曾慮多情損梵行，入山又恐別傾城。世間安得雙全法？不負如來不負卿！」意思是說：我曾想過傾慕妳，會使我的修行盡毀；可是，又怕深入山中修行，卻誤了妳的深情。這世間，難道就沒有兩全其美的辦法嗎？既不辱佛祖，又不辜負伊人的深情！
倉央嘉措生於西元1683年3月1日，卒於西元1706年11月15日，為第六世達賴喇嘛，是藏族著名詩人，法名「羅桑仁欽倉央嘉措」，為歷代達賴喇嘛中最富「傳奇色彩」人物！他所作的詩，為世人傳頌的情詩，也是他自己對愛的剖析。
他生性浪漫，由於15歲才剃髮出家，故早在出家以前，便已與很多女性談起戀愛，並延續到出家以後。他以詩自問：「世間安得雙全法？何況，是凡夫俗子。」他在詩中，表達出在世間確有抉擇的偉大勇氣，毫無所畏的承擔，及愛戀一個人的無盡深情！他為了自己所愛，近乎固執的勇往直前，不惜承擔世人罵名；但是，他為情愛的自由，亦不惜放棄和犧牲一切。毫無疑問地，倉央嘉措在詩中詮釋了對愛的抉擇。
他創作了不少優秀的情歌和情詩，也常常違反「格魯派」的戒律。雖然，他一直拒絕過守戒生活，但並不意味著，他被廢黜達賴喇嘛之位。他經常穿著俗人衣服，步行、騎馬或乘轎，離開布達拉宮。他還經常流連於各地花園、在拉薩街上過夜、喝著葡萄酒、唱著歌，並與女友們有著「風流關係」，倉央嘉措也因此落得「情僧」的名號。若給他現代的稱號，可說是個「不羈和尚」！他也經常離開布達拉宮，到野外比賽射箭。爾後，他退隱到布達拉宮北側懸崖的一個花園中靜修，放棄在1702年發表公眾演講的計劃，而這是作為他修煉的一部分。他在年輕時，開始學習哲學、詩歌、曆算，並拒絕成為沙彌。他喜歡飲酒，與男男女女結伴，並創作情歌......
觀倉央嘉措的生平事蹟，以及所創作的詩句，使筆者聯想到，現今有多少「痴情怨侶」，能像他一樣，對愛情灑脫！他們不是受情所困，以致茶飯不思、徹夜難眠；便是久而久之，患上抑鬱症（depression），以致影響日常生活和正常社交，嗚呼哀哉！當然，患上抑鬱症的成因，是相當複雜的，也不是所有患者都「受情困」或一時三刻所致。事實上，大部分抑鬱症患者，自小就承受多種傷痛經歷。譬如說，從兒時失去雙親、遭受虐待、缺乏關懷；到長大後，工作失意、失去伴侶等。這些長期累積下來的壓力，終使他們病發。此外，長期吸收一些「化學物質」所造成的毒性，亦是誘發抑鬱症的常見成因。其中，酗酒（alcoholism）是最常見例子。
哪有沒有方法，可抗衡或應對抑鬱症呢？那當然有啦！關鍵在於患者，能否「付諸行動、持之以恆」？以下建議，看官們不妨參詳，或告知所認識的患者：
「抑鬱」應對妙招
1. 每天記錄「三件好事」
每晚，不妨寫下當天發生的「三件好事」，以及其原因。這些好事，不必是升學就業、升職加薪、戀愛結婚等那樣的「大好事」；而是日常生活的「小確幸」（因微小事情而確切感到幸福），例如讀到一本好書、聽到一堂好課、看了一套好電影、吃了一碟好餸菜、聽到別人一個好消息、在公交車上有人讓座、在電梯口有人幫忙擋門等。
2. 堅持運動
有研究指出，運動可減少焦慮、對抗抑鬱，故宜持之以恆！建議運動量每周至少5天、每次30分鐘「中等強度」的有氧運動。做少量運動有好處，愈多則愈好，如每周6天——4天1小時的「中等強度」、2天45分鐘的「高度強度」運動（這兩天不宜連續進行）。
根據美國運動醫學會指出，「有氧運動」的種類大致可分為以下3種：
（1）散步、慢步、快走，這類可邊做、甚至還能說話的輕鬆「有氧運動」。
（2）有氧舞蹈、游泳、快跑，這類會讓運動者本身喘氣的「有氧運動」。
（3）健身單車、籃球、網球、衝刺跑，這類較激烈性的「有氧運動」。
3. 收集「積極檔案」
不妨收集過去個人的「不錯紀錄」或稱「積極檔案」，放在當眼地方來提醒自己，如親朋好友照片、取得良好或優異成績、美好回憶、憧憬未來、嚮往地方；喜歡的藝術，如音樂、名畫、文玩（供賞玩或擺設用的器物）、書法、詩句等；欣賞的名人，如政治家、科學家、藝術家等，從中建立正面的價值觀和思維。
4. 拒絕「完美觀」
有一種人，心態上是「完美主義者」，對每件事都有很高期望；然後，在行動過程中，發現其不完美，產生挫敗感，便感到非常痛苦和絕望；這情況，稱之為「完美主義顧慮」（perfectionistic concerns）。另一種人，行動上是「完美主義者」，用行動去改善現有不完美，不斷地追求完美，如嚴格自律、高職業道德、精益生產等；這情況，稱之為「完美主義努力」（perfectionistic strivings）。
而所謂的「拒絕完美」，不是指不追求完美，而是指「不可終止對完美的追求，但切忌追求完美」，這正是「完美主義努力者」的體現和寫照！
看官們不妨試看，漢字中的「心」字，它的三個點，每一個都在向外跳動。人愈是想緊緊抓住的東西，往往愈快離己而去。人生中，凡事若能看淡一些，痛苦自然會減少。每個人都渴望保持清醒，期望心如明鏡，但人生何必過於清晰？不妨，考量以下所言：
做粥時，三分是米，七分是水；處事時，三分為自己，七分為他人；對朋友，三分要認真，七分要寬容；對家庭，三分是愛，七分是責任；閱讀文章時，三分在看，七分在品味；喝酒時，三分醉，七分醒。「三分」與「七分」——其實就是人生的一種「平衡」與「權衡」。
5. 保持笑容 建立積極情緒
現在，有很多人，不分男女、也喜歡「美容」——甚麼「去眼袋療程」，一時充斥於市，好不熱鬧！也許，不講不知，原來「多笑」除可為己建立積極情緒外，還有助「美容」，如《禮記．祭義》有云：「有深愛者必有和氣，有和氣者必有愉色，有愉色者必有婉容。」可見，婉容（和順的儀容），是來自於良好心態和心理素養！
事實上，用化妝來美容，也可分三個層次，即：
（1）三流化妝是「面上化妝」，掩蓋自己年齡或缺憾，為了「改變膚質」。
（2）二流化妝是「精神化妝」，改變生活方式、睡眠充足、注意運動和營養，為了「改變體質」。
（3）一流化妝是「生命化妝」，多讀書、多思考、生活樂觀、心地善良、關懷別人，目的是「改變氣質」；所謂「腹有詩書氣自華」，正是這種體現！
說到底，「心中若有桃花源，何處不是水雲間？成佛無需菩提葉，梧桐樹下亦參禪。」看官們不妨細想，這世上本來是沒有路的，走的人多了，也就成了路。換言之，只要心中有風景，人生處處是美麗！又何需為某些人某些事而偏執？難為了自己，也苦了身邊人！看來，跟自己「和解」，才能「撥開雲霧，再見青天！」
文：蕭一龍博士 MH
香港教育工作者聯會會務顧問
香港睦群助更生協會原創會副會長、現屆顧問
香港特區註冊社工（RSW，非執業）
drhenryshiu@hotmail.com