都市人生活繁忙，節奏急速，精神緊張，以致較易出現壓力徵狀。不同範疇專家皆指出，適度運動、健康飲食、規律睡眠、適當休閒活動及良好人際關係，能有效協助我們保持最佳狀態，提升抗壓能力。上述提及的「良好人際關係」，並不是指我們需跟每個人都保持和諧友好關係，而是指當我們有壓力或負面情緒時，身邊會有能夠讓自己放心分享的人。

人從來不是「孤島」，被愛、受尊重，以及物質和情緒上的支援，對個人身體和精神健康都不容忽視，所以我們要確保手上任何時候都有「緊急聯絡人」。按過往經驗，筆者發現大多數求助者都關注這3個範疇：個人、家庭和工作。「個人」是關注自己的身體和心理健康；「家庭」是希望自己最愛的家人健康、情緒穩定，彼此和睦共處；「工作」是想事業有所發展，除金錢以外，滿足感亦是重要考量。

然而，當與家人關係有起有落，並對自己產生不少壓力，你希望致電一個能向你表示關心、聽你傾訴、分享喜怒哀樂，甚至出手相助的親友，但又有多少個？又如當事業碰到瓶頸，與同事關係漸趨緊張，通訊錄裡有多少個電話號碼是你願意撥通、讓你暢所欲言，甚至能扮演生涯教練向你「教路」，給予建議和提點方向？

俗語有云：「人生不如意事十常八九」，所以每個人都需要有足夠的同行者、傾聽者、啦啦隊和教練隨時候命，作出支援。如你發現通訊錄上並沒有「緊急聯絡人」，是時候「翻叮」那些以往不自覺疏遠了的知己和朋友們。

文：王漢史

香港家庭福利會 全人專業服務 資深社工

香港註冊社工，曾任中學教師，超過20年家庭服務、青少年服務及培訓督導經驗。