行政部老臣子富哥上星期去泰國頂級酒店度周末，游早水時腳趾抽筋導致疼痛難耐且乏力，幸好及時被救生員發現並協助上岸休息，回港後更要告病假一天。
筆者早前陪同香港港安醫院—荃灣急症科顧問醫生陳銘賢醫生就遇溺問題接受傳媒訪問，他提及在海中或較深水的泳池游泳時，如出現腿或腳趾抽筋，應如何自救以減低遇溺風險，當中包括：
1. 先放慢呼吸保持冷靜，因愈驚愈易嗆水，亦會令抽筋加劇；
2. 泳術不精而未有足夠信心者，抽筋的腿不要動，同時用雙臂繼續以蛙泳划手方式慢慢游回泳池或岸邊，這方法可讓頭部保持在水上，減少驚恐；
3. 對泳術有信心者，可在保持呼吸的情況下，慢慢地伸展抽筋的腿，嘗試用手拉伸腳趾向上，這樣可以緩解抽筋；
4. 如無法自救應大聲呼救或揮手，尋求協助。
陳銘賢醫生亦糾正大眾對遇溺的誤解，說原來現實中的遇溺者，通常不會像電視劇般在水面伸高兩手大叫，反而會出現下列遇溺情況：
失去知覺前：
．不停拍打水面，嘗試把頭浮在水面上；
．在水中做出四肢混亂、無序的動作，無法有效移動；
．身體直立在水中，頭部不是沉入水中；
．把嘴伸出水面吸氣，但不能持續；
．無聲掙扎，明顯呼吸困難；
．表情恐慌，臉色變蒼白或發青。
失去知覺後：
．頭部向後傾斜，口部張開；
．眼睛閉上或眼神空洞不能聚焦；
．頭髮蓋過前額或眼睛；
．身體直立在水中，突然不動，沒有用 腳踏水；
．身體下沉，或半浮沉。
遇溺時，會因淹沒或侵入液體而導致呼吸困難，繼而令腦部缺氧，更可因此而於數分鐘內昏倒，當肺部積水到一定程度就無法供氧，並會致命。
故當發現有人在游泳中途突然在水中靜止下來或下沉，並出現上述的一些異樣，便很有可能是遇溺，須立即幫忙高聲呼叫救援，以盡快把遇溺者救上水面。遇溺者愈早得到正確的急救（包括當他們沒有呼吸心跳時，立即為其做心肺復蘇法（CPR）、使用自動體外心臟除顫器（AED）），送到醫院後能救活的機率就愈大。
文：健康密探W
日間為醫學研究助理，夜間化身健康網紅見習生，愛分享醫學健康新知識。