近日大埔的世紀火災牽動全港乃至全球目光，近2,000戶家庭家園盡毀、痛失至親，然而我們也看到不少災民在絕望中仍能冷靜面對，展現出令人動容的韌性。
一位在火場中失去親人的牧師，事發後立即啟動「工作模式」，協調資源、陪伴災民、接聽電話，彷彿一切如常，直到富山殮房職員輕聲對他說：「牧師也要放假的！」這句簡單的關心成了他停下來面對傷痛的契機；也有家屬藉由不斷的忙碌來暫時抽離悲痛。面對災難，他們展現出韌性（resilience）的力量。
韌性非天賦 是可鍛鍊能力
神經科學研究指出，大腦具有高度可塑性。面對壓力時，我們或被恐懼主導，但通過練習與反思，大腦能從「生存模式」切換到「學習模式」。火災中，有受困者保持冷靜，互助協助逃生；消防員堅守崗位持續救援。這些都是大腦在壓力下啟動適應與創造的表現，韌性幫助我們在崩潰邊緣回彈、抗壓並快速復原。那一般人和打工仔面對重大壓力可如何練成韌性？
1.正念呼吸
每日5分鐘深呼吸，啟動副交感神經，幫助大腦回歸理性。
2.認知重塑
將「我失敗了」轉為「我學到了甚麼」，讓絕望轉化為成長的動力。
3.自我慈悲與建立連結
對自己說：「這件事很難，但我能撐過去的。」，並建立支持圈，在咖啡廳閒聊或團隊反思中，編織心理安全網。
大埔的火災帶給香港傷痛與反思，古人云：「玉可碎而不可改其白，竹可焚而不可毀其節。」火雖滅，但重建之路才剛開始，如同災民在逆境中展現的力量，我們也能在各自的挑戰中學習與連結，並浴火重生。願所有受影響的家庭早日走出陰霾，我們一起前行。
文：畢尼地城 — Steve Man（文 Sir）、Debbie Cga（思伽）
畢尼地城（Buddy Town）是一間成立於2016年的社企，主要幫助處於工作樽頸位的中年人，協助他們在技能和心態上突破自己，為自己創造美好第二人生。
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