「我已筋疲力盡，家人也很擔心，所以叫我前來……」阿儀因壓力過大而前來中心求助。

阿儀開始訴說她每天的生活：「我下班後還要照顧子女，要做飯又要教功課，基本上把碗碟洗好加上洗澡，已是凌晨2時多，有時想看看手機短片輕鬆一下也會睡著。而星期六日亦要帶子女參加各種興趣班，或帶他們到郊外接觸大自然，其實比平日更疲累。我現在幾乎沒朋友了，因為根本沒時間參加聚會。丈夫見我辛苦，有提出過幫忙，但我認為他處理得不夠我好，我要善後會更辛苦，所以拒絕了。」

筆者想提升阿儀重視自己的意識，但她很快便打斷對話說：「你意思是me time嗎？我覺得不可能發生，因為我連參加朋友聚會，也會覺得那些時間本來可以陪子女。若我為自己安排me time，會很有罪疚感，覺得這樣太自私了。」

你有試過因為安排me time而感到掙扎嗎？甚至像阿儀一樣，認為是「很自私」的行為而有罪疚感？當然，若你只顧自己而其他甚麼都不理會，單純為個人享樂，這可能真是自私的表現；然而，阿儀以疲累的狀態去照顧家庭，只是「軀殼在陪伴子女」，並不是有質素的相處，對子女成長不一定有大幫助。

其實，阿儀只要事前向丈夫和子女解釋，讓他們明白自己需要休息和輕鬆一下的原因，在安排好人手照顧子女後，便可外出見朋友，或獨處一旁去看一會兒手機短片，然後可安排時間與子女和丈夫分享自己的所見所聞。即使只是去了睡覺，之後也可以分享自己睡覺的感覺、醒後仍覺疲累還是感到精神多了等，同時也可邀請他們分享感受、有否類似經驗等，這類分享可提升家人之間的溝通質素，而並非例行公事地照顧起居飲食。

只要安排得當、事前充分解釋，並配合事後分享，me time有助建立健康家庭，無論對夫妻關係還是子女成長也有幫助。因此，安排me time絕對不是自私，反而可為自己好好充電，也是為家人好，因為他們可以擁有更健康的媽媽/太太/爸爸/丈夫，讓家庭有真正快樂。

文：梁瑋瑩

香港註冊輔導心理學家