
「我已筋疲力盡,家人也很擔心,所以叫我前來……」阿儀因壓力過大而前來中心求助。
阿儀開始訴說她每天的生活:「我下班後還要照顧子女,要做飯又要教功課,基本上把碗碟洗好加上洗澡,已是凌晨2時多,有時想看看手機短片輕鬆一下也會睡著。而星期六日亦要帶子女參加各種興趣班,或帶他們到郊外接觸大自然,其實比平日更疲累。我現在幾乎沒朋友了,因為根本沒時間參加聚會。丈夫見我辛苦,有提出過幫忙,但我認為他處理得不夠我好,我要善後會更辛苦,所以拒絕了。」
筆者想提升阿儀重視自己的意識,但她很快便打斷對話說:「你意思是me time嗎?我覺得不可能發生,因為我連參加朋友聚會,也會覺得那些時間本來可以陪子女。若我為自己安排me time,會很有罪疚感,覺得這樣太自私了。」
你有試過因為安排me time而感到掙扎嗎?甚至像阿儀一樣,認為是「很自私」的行為而有罪疚感?當然,若你只顧自己而其他甚麼都不理會,單純為個人享樂,這可能真是自私的表現;然而,阿儀以疲累的狀態去照顧家庭,只是「軀殼在陪伴子女」,並不是有質素的相處,對子女成長不一定有大幫助。
其實,阿儀只要事前向丈夫和子女解釋,讓他們明白自己需要休息和輕鬆一下的原因,在安排好人手照顧子女後,便可外出見朋友,或獨處一旁去看一會兒手機短片,然後可安排時間與子女和丈夫分享自己的所見所聞。即使只是去了睡覺,之後也可以分享自己睡覺的感覺、醒後仍覺疲累還是感到精神多了等,同時也可邀請他們分享感受、有否類似經驗等,這類分享可提升家人之間的溝通質素,而並非例行公事地照顧起居飲食。
只要安排得當、事前充分解釋,並配合事後分享,me time有助建立健康家庭,無論對夫妻關係還是子女成長也有幫助。因此,安排me time絕對不是自私,反而可為自己好好充電,也是為家人好,因為他們可以擁有更健康的媽媽/太太/爸爸/丈夫,讓家庭有真正快樂。
文:梁瑋瑩
香港註冊輔導心理學家