
天氣炎熱,毋須日曬雨淋的辦公室工作看似容易,但你又知不知道其實也潛藏著很多會使身體受傷害的危機?
自從電腦取代紙本文書工作後,大家每天在電腦上勤奮耕耘,長期維持同一個姿勢、長時間坐著、不良的生活和飲食習慣,都會導致頸背腰腿愈來愈緊,從而出現頸腰背疼痛變形。背部過緊向後凸出,便會出現「寒背」,因其形狀有如背負一個鍋,所以又叫「背鍋」。
在中醫角度來說,此屬「脾腎虛寒」。脾主運化,腎主骨,兩者相互配合,才能使人體正常運作。但是,現代辦公室的工作時間長,常常熬夜加班,不規律的飲食和生活習慣,都會使脾腎功能虛弱,無法運化水谷,產生寒濕內侵;加上辦公室冷氣強勁,長期暴露在冷氣環境中,肌肉、骨骼、筋腱受損,影響血液循環、經絡之氣流通,形成「寒凝不化」;致使人體前胸到前下恥骨這條經筋、肌腱收緊,後背脊椎骨頸部向前彎,背部顯得向後凸出,最終導致「寒背」。
想改善寒背,平日可加強運動,如在辦公室工作時適當進行身體活動,避免長時間久坐不動。如之前講過的聳聳肩,放鬆一下自己,或起身走動、拉伸肢體、按摩背部等,都有助身體疏通氣血,暢通經氣,促進循環。
飲食亦要合適,可選擇溫性食物如薑、蔥、蒜等,避免寒涼之物如加冰飲料、汽水、雪糕等,因寒性飲食會引致腸胃、肌腱、經筋收縮,進一步傷害脾腎功能,以致又再出現上述症狀。
另也要注意保暖,特別是辦公室的環境通常比較冷,易使身體受寒,導致寒邪入侵;可穿著暖和的衣物和戴上圍巾,尤其是要注意保護背部。
若想有效地解決問題,可選擇進行中醫的手法治療或針灸治療,但最好先詢問一下專業的醫師。
(本文內容建議僅供參考,必要時請諮詢你的註冊中醫師。)
文:朱溪麟註冊中醫
香港大學專業進修學院中醫臨床中心及中藥房中醫師——針灸及綜合治療/臨床中醫資深講師