天氣炎熱，毋須日曬雨淋的辦公室工作看似容易，但你又知不知道其實也潛藏著很多會使身體受傷害的危機？

自從電腦取代紙本文書工作後，大家每天在電腦上勤奮耕耘，長期維持同一個姿勢、長時間坐著、不良的生活和飲食習慣，都會導致頸背腰腿愈來愈緊，從而出現頸腰背疼痛變形。背部過緊向後凸出，便會出現「寒背」，因其形狀有如背負一個鍋，所以又叫「背鍋」。

在中醫角度來說，此屬「脾腎虛寒」。脾主運化，腎主骨，兩者相互配合，才能使人體正常運作。但是，現代辦公室的工作時間長，常常熬夜加班，不規律的飲食和生活習慣，都會使脾腎功能虛弱，無法運化水谷，產生寒濕內侵；加上辦公室冷氣強勁，長期暴露在冷氣環境中，肌肉、骨骼、筋腱受損，影響血液循環、經絡之氣流通，形成「寒凝不化」；致使人體前胸到前下恥骨這條經筋、肌腱收緊，後背脊椎骨頸部向前彎，背部顯得向後凸出，最終導致「寒背」。

想改善寒背，平日可加強運動，如在辦公室工作時適當進行身體活動，避免長時間久坐不動。如之前講過的聳聳肩，放鬆一下自己，或起身走動、拉伸肢體、按摩背部等，都有助身體疏通氣血，暢通經氣，促進循環。

飲食亦要合適，可選擇溫性食物如薑、蔥、蒜等，避免寒涼之物如加冰飲料、汽水、雪糕等，因寒性飲食會引致腸胃、肌腱、經筋收縮，進一步傷害脾腎功能，以致又再出現上述症狀。

另也要注意保暖，特別是辦公室的環境通常比較冷，易使身體受寒，導致寒邪入侵；可穿著暖和的衣物和戴上圍巾，尤其是要注意保護背部。

若想有效地解決問題，可選擇進行中醫的手法治療或針灸治療，但最好先詢問一下專業的醫師。

（本文內容建議僅供參考，必要時請諮詢你的註冊中醫師。）

文：朱溪麟註冊中醫

香港大學專業進修學院中醫臨床中心及中藥房中醫師——針灸及綜合治療/臨床中醫資深講師