《黃帝內經》作為中醫傳統典籍，其醫學智慧和理論是中華文化重要結晶。其中，「冬傷於寒，春必病溫」深刻描述人體如何因應天地之變，在冬季充分保養正氣，以避免在春季患病溫之症，保持健康之道。

中醫認為，冬季寒氣很容易透過體表侵入人體，導致氣血流通不暢，使人出現咳嗽和肌肉痠痛等症狀。如冬季不充分保暖，此種寒氣可能緊隨人體，並在春天激發為更嚴重的發熱性疾病。

現代醫學也經常看到類似病例，尤其是冬季，很多人輕易患上風寒，因此冬季保暖顯得十分重要。家庭可炮製溫補的當歸生薑羊肉湯，以輔助機體對抗寒冷。除食材保養外，健康生活習慣亦至關重要。每日進行適度運動，如散步、跳繩及突破性體能練習，均可提高身體的正氣，降低遭受病毒侵害機率。此外，有寒性體質的人，可適時使用桂枝湯調理；而對於熱性體質，清熱的銀花和菊花茶也有不可忽視的作用。

在季節保健之餘，亦應專注靜心養性。究尋「冬傷於寒，春必病溫」當中邏輯，可讓人們深刻體會中醫「天人合一」的智慧，通過保暖、調理和健康生活習慣，人體可在不同季節中保持健康與平衡。

另外，天灸療法在冬季應用也十分廣泛。天灸具有溫經通絡、補益肺腎的功效，特別適合體虛易感的人群。通過在穴位上敷貼特製藥物，能幫助身體驅散寒邪，提升免疫力。這種療法雖簡單易行，但仍需專業醫師指導以確保療效。

為進一步提升健康管理，中醫亦提倡在日常生活中因時制宜地進行飲食和作息調整，像冬季宜多食用如羊肉、生薑等溫性食物；同時應避免過度勞累，保持規律作息及充足睡眠，從而維持身體的內在平衡。

總而言之，冬季保健不僅是穿衣保暖，更需通過多方面調理和預防來維護。中醫從飲食、運動到靜心養性，再到天灸和個性化調理，提供一套全面的養生指導。這些古代的智慧累積，在現代同樣具有重要參考價值，讓我們共同珍視這些傳統文化瑰寶，並從實踐中不斷探索和發展，以實現更健康生活。

（文中處方、食療、建議因人而異，僅供參考，若有疑問應諮詢註冊中醫師。）

文：註冊中醫朱溪麟

香港大學專業進修學院中醫臨床中心及中藥房中醫師 — 針灸及綜合治療／臨床中醫資深講師