
搶口罩、快速測試劑、食物、清潔用品等,已成為現時抗疫日常。晚上6時後禁堂食令很多食肆索性停止全日堂食而只做外賣,甚至有食肆暫時停業。市面蕭條得比農曆七月「鬼門關開放」時更為冷清,街頭猶如進入「生化危機」狀態,友人也變得神經衰弱,消毒噴霧永不離手。在家工作—不,是長留在家已成新常態,很多朋友反映進入晚睡晚起的習慣。身體疲倦、心情低落,更盡顯抗疫疲勞的徵狀。更甚者有反常思維,認為不如及早染疫,便不用擔心受感染,心理抑壓情況嚴峻。有見及此,筆者現提供3個另類抗疫方法,供大家參考。
無常如常 將喜好活化重生
世事「無常」,心態上若能接受突如其來的挑戰,明白沒永遠的安穩,亦無永遠的悲慘,美好的必將來臨。「如常」是繼續做喜歡做的事,當然方法可有不同,如最近戶外運動也須佩戴口罩,卻會影響呼吸,跑起來像在「高原訓練」,不少跑友因此被迫提早放「暑假」,足不出戶。筆者提倡「Mask can't stop me run」(我不因口罩停跑),寧可減速,甚至走路,也不能阻礙我用雙腿抗疫。不跑太遠,便在家周邊搜尋,自製半小時內可觀賞夕陽晚霞的路線,美好的就在附近,將「被迫」停止的喜好活化重生,為自己製造開心。

早睡早起 以美麗朝陽作餌
有種病態叫「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder),在冬季時因日照縮短而表現出的抑鬱。這現象由於人受日照時體內會產生一種賀爾蒙—Serotonin,能提升喜悅情緒,令感覺平靜、集中。相反,晚上的漆黑卻會令人體產生另一種賀爾蒙—Melatonin,讓人增加睡意。所以在疫情下,既然傍晚市面一片死寂,倒不如跟著日照時間生活。以往農耕年代「日出而作,日入而息」,現在正是重建早睡早起習慣的契機。筆者亦正努力調校生理時鐘,以美麗的朝陽作餌,引誘自己早起。最近於孖崗山看旭日初升,鳥瞰整個赤柱半島,幻想在希臘小島的風情,讓人樂上半天。
整存健康有三寶
疫情下相信大家多了關注健康,不如把握現時減少外在娛樂的誘惑,建立另一套整存的生活模式習慣。大家可從「健康三寶」—運動、飲食、休息著手,加上現時常留在家,和家人「困獸鬥」,相互的溝通機會比以往更多和更考功夫,所以我們將運動、飲食、休息和溝通四大範疇,組成「BEE自家教練」項目,協助家庭建立可持續的健康生活管理。項目由「全城街馬」主辦及策劃,聯乘「香港家庭福利會」協辦,以家為本,可學習四大範疇的知識及技巧,於家庭推動健康習慣。

項目頭炮是「BEE自家教練之健康抗疫週」,活動包括4場健康網上工作坊,分別以休息、運動、飲食及溝通為題。首三場已額滿;第四場「一起傾 | 溝通」不設名額限制,將於4月2日晚上8時舉行,可報名免費參加。詳情可瀏覽連結及網頁:
「一起傾 | 溝通」報名連結:
https://forms.gle/ZbVyWNQurzvd7kjcA
BEE自家教練Facebook:
www.facebook.com/beefamilycoach
全城街馬網頁:
https://runourcity.org/
文:梁百行
全城街馬聯合創辦人及行政總裁
社會企業「全城街馬」相信跑步不單為跑手帶來樂趣,更能為跑手自身、身邊人以至社區帶來正面改變。