聯合國今年3月公布的《2023年全球快樂報告》指出，在137個接受調查的國家和地區之中，香港排行第82位；而相較5年前（即2018年）的數據，今年香港排名更下跌了5位。快樂，是否已靜悄悄的離開了我們？
其實，人們即使受外在環境因素影響，如工作穩定性、金錢負擔、政局變化等，令生活滿意度下降，仍可繼續選擇快樂。
正向心理學的始創人沙利文博士（Dr Seligman）在其著作《真實的快樂》（Authentic Happiness）中，列出了一條「快樂方程式」：
持久的快樂指數＝50%天生快樂的幅度（Happiness）＋10%現實環境和個人際遇（Circumstances)＋40%個人所能控制的範圍（Voluntary Activities）
「快樂方程式」告訴我們兩大重點：
第一，人在適應 環境後，心情便會很快回到自身的水平；
第二，撇除不能控制的因素後，人的主動性絕對可以讓自己選擇快樂。
有見及此，要養成快樂的習慣，我們可參考哈佛大學推薦「20個讓人快樂的方法」：
1.要學會感恩
2.明智地選擇自己的朋友
3.培養同情心
4.不斷學習
5.學會解決問題
6.做你想做的事情
7.活在當下
8.要經常笑
9.學會原諒
10.要經常說謝謝
11.學會深交
12.守承諾
13.冥想
14.關注你在做的事情
15.要樂觀
16.無條件的愛
17.不要放棄
18.做最好的自己，然後放手
19.好好照顧自己
20.學會給予
從今天起，無論外在環境如何，你也可以嘗試從自己開始，努力為自己增添更多的快樂吧！
文：富達盟信顧問有限公司
香港基督教服務處於1991年開辦僱員發展服務，其後於2005年成立富達盟信顧問有限公司，全面支援員工處理工作及生活上的困擾，發展其優勢及潛能，提升他們對工作的投入度。