每個人回顧其一生，都會發現需要面對許多次「失去」的經驗，「失去」健康、「失去」工作、「失去」友誼、「失去」親人、「失去」戀人……每段「失去」，都令人刻骨銘心、難以釋懷。
你曾經熟悉的世界，突然變得陌生，令你心情低落，感到前路迷惘，你也不知道這條「傷心路」究竟會持續多久、自己又該如何展開新生活？面對「失去」，你該如何繼續生活下去？
或許，你需要學習從負面經驗創造正面意義的能力，例如由逝者的離世，提醒自己更要注意健康、明白生命的有限，而懂得及時把愛傳達出去，又或是因情勢環境所逼，進而發掘自己的天賦。
很多人認為，如果痛苦減輕，就代表逝者對自己的意義已逐漸消失，所以有些人寧可讓自己一直身陷痛苦，也不願意積極處理負面的情緒，拒絕讓自己重新過新的生活。
面對「失去」，我們要緊記讓自己完成「四大任務」，以賦予正面意義：第一，承認令人失落的事情經已發生；第二，設法讓自己懂得應付痛苦；第三，重新學習和適應一個人的生活（但不代表要孤單獨自承受）；最後，持續保有愛的回憶和連結。
文：黃潔貞
心暖心輔導中心輔導經理
網址：prayinghearts.org.hk