你有否留心自己平日給人「開心果」的形象，但其實私底下有苦自己知？即工作給人積極樂觀的形象，但其實內心充滿恐懼壓力，在工餘後已經筋疲力盡，甚至情緒消沉？

「微笑抑鬱」近年成為都市人的病徵，在不知不覺間奪去很多人的寶貴生命。根據心理學家解釋，「微笑抑鬱」通常發生在高學歷的專業人士身上，由於工作上的需要，往往要給人一副專業及積極樂觀的形象，他們日間工作勤奮態度樂觀，習慣笑容可掬的對待客戶，對家人、朋友亦會一副開心積極的模樣。但平靜下來，他們的情緒會突然低落、沒精打采，甚至有自殺的念頭，很多人會用酒精、購物、沉迷賭博、打機等，來麻醉內心的痛苦。

認識「微笑抑鬱」

「微笑抑鬱」的人他們雖然相識滿天下，但知己無一人，因為他們害怕別人看不起自己軟弱低沉的情緒，難以向別人敞開自己的心扉。當獨自一人時，他們會不斷思考自己的苦況、社會的不公平，有很多埋怨，甚至會感到生無可戀。愈想愈負面，情緒進入了黑洞。

他們怕成為別人的負擔，就算滿懷心事，仍然裝作若無其事，就算家人朋友關心，他們會拒絕或否認自己有壓力。他們表面生活多姿多彩，尤其在社交平台上擺放上旅行、朋友聚會、家人活動的熱鬧相片，事實上他們難於投入社交活動，當人去樓空之後，他們很快會跌入空虛孤單的感覺。

「微笑抑鬱」自救法

請放下「愛面子」的心理包袱，對人歡笑並不能解決內心的抑鬱或日常生活的煩惱，改變「一定」、「必須成功」的思維，放下面具，接受自己是平凡人，需要他人的幫助，也需要分享內心的鬱結。

調節飲食

「微笑抑鬱」的朋友往往在夜闌人靜時出現太多負面思維，會變成慢性失眠，少飲酒精、咖啡、濃茶等的飲品，多食豆類、水果、蔬菜，甚至是香蕉，因香蕉有「開心水果」之稱。

建立心理支援系統

當你遇到生活、工作上的困難及壓力，不妨主動向身邊較樂觀的朋友傾訴分享，甚至可先致電香港輔導熱線服務，或者預約心理諮詢，正所謂「一人計短二人計長」，困難總有很多出路。