鬆靜功

•調身：坐姿，雙腿擺開如肩寬，兩手自然放在大腿上，含胸拔背（胸部舒鬆自然，不挺胸，背要舒展）。

•呼吸及意念：吸氣時意想「靜」字，同時心情安靜；呼氣時意想「鬆」字，同時全身放鬆。

練功注意事項：意念不要太緊及太關注，呼吸不要太深或太用力，需要緩慢而柔和地呼吸，讓全身保持放鬆狀態，每日起碼練功3次，每次10至15分鐘。

曲池穴

•位置：曲肘時，肘橫紋外側末端凹陷處。

•按摩：按摩時以痠脹感為宜（不要感覺太痛），每次按壓約3至5分鐘。

•位置：在足背側，當第一跖骨間隙的後方凹陷處。

•按摩：按摩時以痠脹感為宜（不要感覺太痛），每次按壓約3至5分鐘。

• 因壓力大引起的血壓高，多數40歲以上的人不適合以大量運動去減壓，所以應該常練習緩慢而柔和的小動作，這樣減壓更加安全，再配合中醫穴位自我按摩，降壓效果將會更好。
• 平日遇事不要太緊張，要盡量保持放鬆狀態，或每工作1小時左右便閉目養神數分鐘，配合放鬆柔和地深呼吸，可有良好的降壓效果。
• 夜晚不要太晚睡，早些休息及充足休息也有利減壓。
• 飲食不要吃太鹹、太油、太冷、太甜的食物，也不宜吃得太飽（約吃七分飽為宜）。
• 平日盡量保持情緒平穩，對各種有意或無意的「語言傷害」反應不要太大，要留意情緒壓力「傷心」比傷皮膚更嚴重，持續時間更長。