接收資訊看似重要，但我們不需全日不停查看訊息。每個訊息也能刺激我們體內的壓力荷爾蒙，所以要為自己設定接收資訊的時限，例如每天最多接收2次，以減低壓力來源。

做帶氧運動時，身體會釋出減壓荷爾蒙。雖然受疫情影響被迫要留在家中，但網上有不少短片教人做家居運動，站著或坐著也可輕易做到。運動既可減壓，亦能消脂，促進健康！

自主深呼吸是一種有效調節自律神經系統和平復心情的方法，達至放鬆。網上有不少深呼吸和放鬆練習，特別適合在察覺自己呼吸急促和心情起伏較大時進行。

資訊在網絡世界高速發布，若我們每次也為接收的資訊給予即時反應，會讓我們倍感疲累，因此宜先停下來深呼吸，再分辨資訊是否真實，查看孰真孰假才行動， 可減少虛耗精力和金錢。

人生未必需要時刻保持正能量，有時適當地「放負」，會比「鬱」在心裡更健康。若找不到能接收你負能量的人，可跟專業輔導人員分享，為情緒找出口。

在高壓情況下，我們的行動易受情緒牽引，面對問題時，如能靜下來寫出至少3個解決方法，或會發現這些難題未必如我們所想般可怕。若真的想不到解難方法，可跟專業輔導員商量。

在家也能做些自己喜歡的事情、放鬆身心，例如聽喜歡的音樂、煮喜歡的菜式、看喜歡的劇集、為自己按摩，或好好睡一覺等，都是很療癒又能為自己身心充電的行動。

長時間「宅在家中」，如家裡物品凌亂，心情自然會較差。我們整理和清潔家居時，也可為心靈來一次大掃除。雖然開始時或較困難，但每次大掃除過後，心情會豁然開朗。

香港家庭福利會全人專業服務資深社工、香港註冊社工，大笑瑜伽首席講師、資深瑜伽導師，擁有多項身心靈及藝術導師資歷。多年來於不同企業、政府部門、社福機構及教育機構進行員工培訓，接受報章、電台、電視及雜誌之訪問。