近3年的新冠肺炎（COVID-19）疫情期間，本港累計錄得逾183萬宗確診，市民不幸染疫後即使檢測呈陰性亦不等如「好返晒」，各種後遺症或揮之不去。據相關專家推算，本港或有過百萬人出現「新冠肺炎長期綜合後遺症」（長新冠），並受不同程度影響，包括記憶力變差、不能集中精神、失眠、焦慮、抑鬱等。
研究初步發現，分別有四成受訪者受多種病徵困擾或記憶力變差、不能集中精神，亦有三至四成人有失眠、焦慮和抑鬱等情緒問題。在感染新冠病毒後可能出現的症狀中，以肺部症狀佔最大比例，常見的肺部症狀以咳嗽為主，而兒童長新冠症候群排名更以咳嗽排行第一。本文提供以下為改善長新冠久咳症狀的小貼士。
1. 睡眠充足：覺得疲倦、乏力就躺平休息。
2. 不要劇烈運動：大病初癒，劇烈運動會耗損氣血，此時應以緩和的運動為主，目的是重建換氣和肺部功能，如散步、八段錦、太極拳均可。
3. 少吃生冷冰品：冰品會使氣血運行受阻，不利復原。
4. 不要盲目進補：長新冠病人體內處於免疫系統失調、慢性發炎的狀態，因此進補容易上火，使症狀加重。
5. 少吃甜食：糖果、糕餅盡量少碰，因為甜會生濕，會讓鼻涕和痰變多。
6. 適量喝防疫茶飲：如魚腥草、金銀花、板藍根，以幫助身體清理病邪。
7. 按摩穴道：可增強生理機能、緩解症狀，可按如合谷、魚際、孔最、太溪穴。
8. 止咳十一味：若遺留咳嗽「尾巴」者，可嘗試繼續服用民間經驗方「止咳十一味」 （當歸、川芎、法半夏、茯苓、陳皮、甘草、青皮、桑白皮、杏仁、川貝母、五味子各6克）。此方流傳民間，原用以治肺癆咳嗽。臨床上曾偶然醫治外感咳嗽一例，外症已解，咳雖減而久久不癒者，服一劑咳止，後來便作為外感咳嗽的「掃尾方」使用。有需要時，不妨一試。
（本文內容建議僅供參考，必要時請諮詢你的註冊中醫師。）
文：葉丹博士
香港大學專業進修學院中醫臨床中心及中藥房註冊中醫師