疫情持續，加上經濟不景氣，即使你再多正能量，都總會有傷心、憤怒、怨恨等負面情緒出現的時候，想趕走負能量，不妨試試以下5招！

1. 悉心打扮

穿著暗色調衣服容易令情緒更加低落，想轉換好心情，不妨換上亮色調衣服，再稍作打扮，讓人看起來更精神爽利，心情也會隨之回復。

2. 音樂治療

一邊播放輕快的音樂，一邊放空自己、讓心靈休息，或做自己喜歡的娛樂，這種純粹放鬆的狀態，有助減輕疲勞與壓力。

3. 減少接觸社交媒體

社交媒體可以分享自己及窺探別人的生活，但也是產生負面情緒的來源地。你可能會無意中比較及妒忌別人的生活、在意自己於社交平台展示的形象、為呃「Like」而建立錯誤的價值觀，繼而出現焦慮、抑鬱及強逼症等負面情緒，所以記得定時放下手機！

4. 運動與伸展

適量的運動與伸展有助釋放壓力，運動能令腦部分泌更多俗稱「快樂荷爾蒙」的安多酚（Endorphin），運動後的疲累更可幫助轉移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動後的舒暢感，亦可達至放鬆效果，週末到郊外走走、呼吸新鮮空氣，也是個不錯的選擇！

5. 調整思想

不要讓自己陷入鑽牛角尖的局面，當負面情緒爆發時，可嘗試換個角度去思考、找朋友傾訴，或暫時「放下」煩惱，待自己清醒一點時再作反思，可能會發現事情沒想像中那麼糟糕。

文：王藝超