「思考」或「不思考」，哪個會令腦袋較疲累？你或認為「答案唔使講都知」，但筆者希望透過以下個案分享，讓大家再重新思索。

「你可以快點幫幫我嗎？我很想減少洗手次數、嘗試告訴自己雙手已很潔淨，但最終還是控制不了，最近皮膚更因過度清潔而出紅疹。我已看過皮膚科醫生但沒有效果，因我塗上醫生開的藥膏不久後又會去洗手，結果把藥膏都洗掉，於是醫生建議我先處理好心理問題。」阿偉因受強逼症困擾一段長時間，決定前來中心求助。

筆者與阿偉一起了解其強逼症的根源，亦建議他多注意自己的內心狀態，例如情緒、聯想等，阿偉聽後反應很大地說：「嘩！這樣做的話，我豈不是要不斷思考？那會更疲累呢！」

像阿偉般過度清潔雙手的人不多，但很多人與阿偉的想法一樣，認為多注意自己、不斷思考會更疲累。其實我們表面上以為自己「沒有思考」，但事實上並非真的完全不思考，只是我們「沒有注意到自己在思考」；即使我們認為自己沒在思考時，腦袋仍是如常運作的，它並可能會把我們看到和聽到的資訊自行聯想到不同危機，這樣腦袋反而可能會聯想得太遠、過度運作，而且或無意間讓我們內心產生負面情緒而不自知，便有機會被這些情緒影響，像被控制了一樣。

因此，筆者建議阿偉多注意自己的內心狀態，正是希望能協助他改變上述情況，重新成為自己的主宰，而不是被個人情緒主導，亦可避免腦袋自行聯想得太遠的情況，減少過度運作的機會，所以「不思考」其實是比較疲累。

筆者建議大家多作思考，當然那並非為達到某種成就或成果，而是想大家有意識地讓腦袋好好沉澱、漫無目的、沒有限制地去思考，也就是「放空」的意思。要留意「放空」並不等同甚麽也不做，篇幅所限，有機會再跟大家分享如何有效的「放空」。不過大家可以從今天起，先開始嘗試多注意自己的內心和辨識情緒！

文：梁瑋瑩

香港註冊輔導心理學家