根據美國運通《2023年全球旅行趨勢報告》顯示，30%受訪者表示今年將計劃4趟或以上的旅行，反映不少人正進行「報復式旅遊」，一解疫情下未能外遊的「3年之癢」。然而，當旅遊已成為習慣和我們生活一部分時，還有人會思考外遊的原因嗎？是單純為了吃喝玩樂？感受當地文化？欣賞壯麗風景？探索秘境？尋求刺激？還是為了減壓？

香港工作和生活節奏尤其急促，容易令人累積壓力，到人們察覺壓力太大時，很可能已到了「臨界點」，甚至令人陷入焦慮或抑鬱的狀態。為了避免受這些負面情緒影響，不少人會選擇到新環境來暫時逃離每天的壓力，因此旅遊變成很多人的「不二之選」，讓我們從繁瑣的工作和生活中短暫抽離、得到喘息空間。

香港人普遍選擇內地或鄰近亞洲國家如泰國、日本、韓國等行程較短、可簡單計劃的地方作為目的地；而當外遊變得簡單，會令它容易成為一種習慣，鼓勵人們以旅遊作為減壓方法。

不過，也不要忽視外遊所需的資金和時間，除了消耗金錢，旅行前的行程計劃、旅程後的休息、樂而忘返的心情、準備上班的掙扎，或更讓人疲憊不堪。若管理不善，反而加劇壓力，陷入惡性循環，那還有其他有效的減壓方法嗎？

想減輕生活中的壓力或憂慮，方法有很多，像「意像鬆弛法」（Visualization）是其中一種足不出戶，卻能讓我們有置身叢林、沙灘，或其他讓我們放鬆平靜的大自然環境效果。

影片分享網站內便有不少這類型的「引導性冥想」（Guided Meditation），讓我們利用短短10至30分鐘的時間，達至心靈平靜的意境。日後，大家想放鬆的時候，不妨考慮這個省時、省錢的「思想去旅行」方法。

文：黎嘉欣　首席顧問

香港基督教服務處於1991年開辦僱員發展服務，其後於2005年成立富達盟信顧問有限公司，全面支援員工處理工作及生活上的困擾，發展其優勢及潛能，提升他們對工作的投入度。